鸡蛋一天吃多少？先看一周

中国营养学会的平衡膳食指南给出蛋类每周 300–350 克的建议。安排家庭菜单时，先把早餐鸡蛋和菜里用到的蛋一起算，再看看鱼、豆类和其他食物是否也有位置。不同年龄和特殊膳食需求应参考对应指导。

中国营养学会 · 中国居民膳食指南（2022）准则四