睡眠浅、白天累，从哪里调整？

先让每天起床时间接近，再留一段安静的睡前时间。把浓茶和咖啡移到白天，睡前少刷手机。连续一周记下起床时间和白天精神，看看哪一项调整适合自己。睡眠问题持续影响日常时，及时就医。

全国爱卫办 · 睡眠健康核心信息