下午还想喝茶？先留意自己晚上的睡意

茶也含咖啡因，别只盯着咖啡。

下午工作告一段落，想续一杯茶，很自然。但如果最近常在晚上精神十足、想睡却睡不着，不妨把这杯茶也记进自己的饮品记录。

茶和咖啡都可能带来咖啡因。每个人的敏感程度不同，具体产品和泡法也会改变一杯里的含量。不能因为茶汤颜色浅，就断定它没有多少咖啡因，更不能把某种茶统一叫作“不影响睡觉”。

先做一个简单观察：记下最后一杯含咖啡因饮品的时间，再记入睡感受。若怀疑两者有关，可以把喝茶时间往前挪，或减少这段时间的摄入。这里不设人人通用的钟点表。

如果涉及既有疾病、用药或特殊生理阶段，先按已有专业建议安排。日常喝茶的舒服，也包括夜里能不能安稳地休息。