家庭日常 · 儿童用眼
近距离看书、看屏幕时，要记得安排间歇，抬头看看远处。 教育部等部门2025年关于科学保护儿童远视储备量的通知，给出了“20—20—20”用眼提醒。[1]
这三个20是什么意思
按该通知，近距离用眼约20分钟后，看约20英尺、也就是6米以外的远处，至少20秒。[1] 这是面向儿童青少年的用眼习惯提醒，不是近视治疗方法，也不能保证照做就不会近视。
家长或祖辈陪读时，可以一起提醒，不把“再坚持做完才许休息”当作每次都要遵守的规则。
先想好，往哪里看
我们建议事先和孩子找一个方便看远的位置，休息时把目光从书页或屏幕上移开。提醒的重点是改变持续近距离用眼的状态，别把小屏幕换成另一块近处的屏幕就算完成。
这只是日常安排建议，不需要购买特别设备，也不把绿色壁纸或某种食品说成护眼答案。
提醒之外，留意实际变化
如果孩子看远模糊、经常眯眼或反映看不清，应安排正规检查，不靠增加休息次数自行判断度数或拖延处理。
今天的小事：陪孩子开始一段阅读前，先讲好什么时候停一下、到哪里看看远处。让休息成为正常安排，少一点催促，也给眼睛换个观看距离。
来源与核验
[1] 教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、国家疾控局综合司《关于科学保护儿童远视储备量的通知》，2025年；仅采用家庭用眼间歇提醒，不作为成人医疗方案。 查看原文 ↗
核验日期：2026-11-09。文中未标注引文的记录、提问和整理方法为本站编辑建议。