刚开始练，怎样给自己留余量？
体育总局的健身指导建议中老年人循序渐进，按运动基础选择项目。刚学太极，可以先请教练观察站姿和重心，再练自己能平稳完成的动作。练习时间、动作难度一次只增加一项。出现关节刺痛或持续肿胀，应暂停并视情况咨询专业人员。
运动与太极 · 一课
刚开始练，怎样给自己留余量？
音视频待上传。现在可以先读下面的文字稿，或用机器朗读听这一篇。
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体育总局的健身指导建议中老年人循序渐进，按运动基础选择项目。刚学太极，可以先请教练观察站姿和重心，再练自己能平稳完成的动作。练习时间、动作难度一次只增加一项。出现关节刺痛或持续肿胀，应暂停并视情况咨询专业人员。