出汗越多，运动就越有效吗？
天气、衣服和运动强度都会影响出汗。体育总局的中老年健身指导建议循序渐进。中等强度有氧活动时，可以用是否还能正常交谈来粗略观察强度。出现关节刺痛、持续肿胀或疼痛加重，应暂停活动，必要时就医咨询。
今天试试：下次把时间和动作难度分开调整。练完记一下活动强度和第二天的恢复情况。
运动与太极 · 一课
出汗越多，运动就越有效吗？
音视频待上传。现在可以先读下面的文字稿，或用机器朗读听这一篇。
▶ 听这一篇 机器朗读 设备语音合成朗读，不是真人录音。
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天气、衣服和运动强度都会影响出汗。体育总局的中老年健身指导建议循序渐进。中等强度有氧活动时，可以用是否还能正常交谈来粗略观察强度。出现关节刺痛、持续肿胀或疼痛加重，应暂停活动，必要时就医咨询。
今天试试：下次把时间和动作难度分开调整。练完记一下活动强度和第二天的恢复情况。