一周练习怎么记？留这六栏就够用

每次留下六项

日期：哪一天练的。

时段：当时大致是什么时候。

内容：老师教的名称，或自己实际复习的部分。

时长：按实际情况填写，不预先抄一个目标数字。

感受：用自己的话描述，例如“这一段顺序还记不清”。涉及身体不适时，只记事实，不自行猜病名。

备注：下一次需要向老师确认什么。

填一条，不写成作业

示例可以是：“周三，上午，复习上次课所学，时长按实际填写，转身顺序拿不准，下次请老师再讲一遍。”它只是演示写法，不代表一周应该练几次、每次应该练多久。

没有练的那天，也可以只写“临时有事”。不必为了让记录好看，事后补成自己没有做过的内容。

周末只回看三个问题

这一周实际练了什么？哪一段仍不明白？下次准备问老师什么？写几句即可，不用给自己打分。

这张记录的用途是整理信息。本篇不声称填写后必然更能坚持，也不把记录里的酸痛当作进步证明。有持续或明显不适时，应寻求专业帮助，不靠表格自行诊断。