下午喝咖啡，晚上睡不着怎么办？
咖啡和茶都可能含咖啡因。如果你发现晚些时候喝了容易影响睡眠，可以先把最后一杯移到更早的时段，再观察晚上入睡和第二天精神。试着一次只改变饮用时间，比较起来更容易。
饮品 · 一课
下午喝咖啡，晚上睡不着怎么办？
音视频待上传。现在可以先读下面的文字稿，或用机器朗读听这一篇。
▶ 听这一篇 机器朗读 设备语音合成朗读，不是真人录音。
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咖啡和茶都可能含咖啡因。如果你发现晚些时候喝了容易影响睡眠，可以先把最后一杯移到更早的时段，再观察晚上入睡和第二天精神。试着一次只改变饮用时间，比较起来更容易。